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筋トレにまつわる誤解 私はよく筋トレをしていると、こんな言葉をよく言われます。 『ダイエットはしたいけど、ムキムキになりたくないから筋トレはしない』 ちょっと待ってー！と私はいつも反論します（笑） 私も毎日筋トレしますが、ムキムキになるのは至 […]
FITNESS
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手作りドレッシング 使ってる調味料は大丈夫？？ せっかく食材や食べる内容を変えても意外と気にしてない人が多い調味料。 ここが落とし穴なんです。 私はいつもドレッシングは手作り。すごく簡単なんです！！ よく使うスタミナごまだれ。中身はごま油、 […]
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女性らしさの鍵はお尻 あなたは鏡でどこをチェックしてますか？ 朝起きて顔を洗って化粧をする時や外出用の服に着替えた時など女性は１日に数回鏡をチェックすると思います。もちろん私もします。 『お尻が垂れてきているからどうにかしたい』という相談を受 […]
FITNESS
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今日のトレーニング弁当 今日のトレーニング弁当は 鶏胸肉ハンバーグ タンパク質も大切ですが果物もとっても大事！私は毎朝フルーツをたべます！本日はさぬきキュウイにしました。 キュウイは疲労回復やタンパク質の吸収を早めてくれたり、体内の塩分を調整し […]
FOOD
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トレーニングの基礎知識 今回は筋肉トレーニング（以下筋トレ）の基本についてお話していこうと思います。なぜ筋トレが必要なのか。それは体のラインを作っているのは脂肪ではなく筋肉だからです。食事だけのダイエットは脂肪と一緒に筋肉も削ぎ落としてしまいま […]
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