トレーニング効果を最大限にする為、起床時から就寝までの食事のタイミングや食事内容をヒアリングしていきます。またいつから体重が増えてどれくらいのペースで体型が変わったのかを詳しくカウンセリングし、最終的なゴールを設定します。目標達成への道筋をわかりやすく数値化していきます。また女性ならではの悩みなども女性トレーナーだからこそ話しやすくトレーニング時の内容を体調に合わせて設定可能となっています。
初回トレーニング前にカウンセリングを行います
筋力がない人、初心者は全身のトレーニングから行っていきます。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど基本となる種目を取り入れながら効率よく筋力アップを目指します。大きい筋肉を鍛えることで筋力が増え脂肪の燃焼を促します。はじめは自重や軽めのダンベルなどを使用しますので経験がない方も大丈夫です。
希望のコースを決める
中級者から上級者は部分トレーニング可能です。上半身では主に胸、背中、腕などのトレーニングを行います。大胸筋を鍛えることで胸回りの土台のボリュームがupしますし、僧帽筋を鍛えることで血行がよくなり肩こりが解消されたりします。また背中のトレーニングは姿勢改善にも繋がります。引き締まったくびれを作るのにも腹筋だけではなく背中のトレーニングが大切です。
トレーニング開始
中級者から上級者は部分トレーニング可能です。下半身トレーニングでは主に脚、お尻のトレーニングを行います。お尻や脚などの下半身の筋肉は体の中でも大きい筋肉になります。トレーニングによって筋肉量が増えると基礎代謝が向上し痩せやすい体を作ることができます。骨格上日本人のお尻は欧米人に比べて筋肉が弱いのでしっかりと鍛える必要があります。メリハリのあるボディを作るには下半身のトレーニングがとても重要です。
内容 | 回数 | 料金 | 内容 |
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パーソナルトレーニング | 月4回 | 20,000円 | ウエイトトレーニング |
グループレッスン(3名様より) | 1時間 | 8,000円(1名様あたり) | 自重トレーニング |
回数 | 料金 | 内容 |
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月4回 | 25,000円 | トレーニングと食事指導 |