筋トレにまつわる誤解

私はよく筋トレをしていると、こんな言葉をよく言われます。
『ダイエットはしたいけど、ムキムキになりたくないから筋トレはしない』
ちょっと待ってー！と私はいつも反論します（笑）
私も毎日筋トレしますが、ムキムキになるのは至難の技です。女性の場合は女性ホルモンの影響で男性より筋肉がつきにくい体です。筋トレはハードなイメージがありますが、筋力の強さに関係なく筋トレの効果は誰でも得ることができます。しかも筋力の弱い女性や運動初心者ほど軽い負荷で筋トレの効果が得られます。
私が筋トレをしている理由はムキムキになりたいからではなく、美しいボディラインを作りたいからです。消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると体脂肪が燃焼されます。「筋肉の増大」と「体脂肪の減少」この二つを合わせると誰でも理想の体をデザインすることができます。筋トレは太りにくい体質を作るだけではなく、健康的に若返らせてくれます。筋トレを行うと成長ホルモンやアドレナリンが分泌され、体内の脂肪が分解されやすくなります。そして新陳代謝が上がることにより肌も美しくなります。
まずは自分の身体にあった軽めのウエイトトレーニングからスタートしてみてください。そして消費エネルギー（運動で解消したエネルギー）と摂取エネルギー（食事で摂取したカロリー）を意識してみましょう。最近ではカロリー計算アプリなどもあり、自分ですぐカロリー計算ができるのでおすすめです！