トレーニングの基礎知識

今回は筋肉トレーニング（以下筋トレ）の基本についてお話していこうと思います。なぜ筋トレが必要なのか。それは体のラインを作っているのは脂肪ではなく筋肉だからです。食事だけのダイエットは脂肪と一緒に筋肉も削ぎ落としてしまいます。これでは美しいボディラインは作れません。

そして食事制限によるダイエットはストレスを伴いますし、元のように食べるとリバウンドしてしまいます。ではどうするのか。筋トレをしながら食事をコントロールし、体に新しい習慣を作っていきます。例えば私は筋トレを始めてからプロテインを飲むようになりました。タンパク質の分解を避け１日中タンパク質を体にキープするイメージ。筋トレの成果を最大に活かすためでもあります。実際私が筋トレを始める前の体重は47キロ。今の体重は49キロ。体重は今の方が増えていますが体の見た目と筋肉量、体脂肪率は全く違います。もちろん今の方がメリハリボディーです！

女性は体重をかなり気にしますが私は体重はあまり気にしません。体重ではなく体型。筋肉を増やしながら脂肪を減らす。そうする事でどんどんボディーラインが整っていきます。

そして筋トレをしていないときも筋肉が脂肪を燃焼し代謝のいい体を作っていくのです。

重たいものを持ったりするのが筋トレではありません。

あなたに合った運動強度であれば、筋トレになるエクササイズはたくさんあります！
まずは、身体を動かして、筋肉に刺激を入れる習慣を付けましょう！